Unser neuer klimatisierter Kursraum ist mit allem Zubehör für verschiedene Kurse bestens ausgestattet und ermöglicht Ihnen eine Vielzahl an Variationen. So können Sie ihr Training selber abwechslungsreich gestalten.

kursplan

Tag	Zeit	Kurs	Anfänger / Fortgeschrittene	Trainer
Montag	09.30 - 10.15	Fit & Gesund		Madeleine
Montag	10.20 - 11.05	Pilates		Madeleine
Montag	18.30 - 19.15	Body Workout		Madeleine
Montag	19.20 - 20.20	Yoga		Madeleine
Dienstag	09.30 - 10.30	Antara*		Moni
Dienstag	10.35 - 11.05	Mobility&Stretch		Moni
Dienstag	18.00 - 18.45	Rücken-Gym		Katja
Dienstag	18.50- 19.35	Kraftwork		Katja
Mittwoch	09.30 - 10.15	Rücken-Gym		Madeleine
Mittwoch	10.20 - 11.05	Yoga		Madeleine
Mittwoch	18.30 - 19.00	Bauch&Rücken
Mittwoch	19.05 - 20.05	Functional-Workout		Caroline
Mittwoch	19.15 - 20.00	Spinning		Roland
Donnerstag	18.30 - 19.30	Step Basic-Step* Jeden 1. Donnerstag im Monat (ab 06.26)		Madeleine
Donnerstag	19.35 - 20.05	Mobilität&Strech		Madeleine
Freitag	09.30 - 10.15	BBPR		Merethe
Freitag	10.20 - 11.05	Rücken&Strech		Merethe
Freitag	18.30 - 19.00	BauchExpreSS		Nadine
Freitag	19.05 - 20.05	Boostar (HIIT TRAINING)		Nadine
Samstag	10.30 - 12.00	Yoga		Mara
Sonntag	11.00 - 11.30	Bauch-Rücken		Katja/Birthe
Sonntag	11.35 - 12.35	Functional Workout		Katja/Birthe

*Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Charakteristisch für Antara sind einerseits die präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

*Boostar = All-In-One-Cardio-Workout im Intervall Stil, hocheffektives und kurzweiliges Konditionstraining